Перелік вимог для здачі атестаційного рівня 10 кю (білий пояс)
Теорія
"Єдиною метою карате є розвиток найкращих якостей характеру людини, а не просто фізичне виховання для протистояння супротивнику.
Масутацу Ояма ( 大山 倍達 ), 1923-1994 - видатний майстер карате, засновник стилю Кіокушинкай.
Білий пояс – рівень чистоти та потенціалу. У природі білий колір включає в себе усі кольори світла, тому в карате білий пояс можна розглядати як символ потенціалу учня в досягненні будь-якого вищого ступеня. Якщо цей потенціал є, то тренування покаже його. Адже усе, про що учень мріє, про що сподівається, вже знаходиться всереднині його. Це дорогоцінне каміння, що вкрите прошарками пилу, який потрібно тільки зчистити рішучістю та вірою. Білий колір - символ чистоти. Новий учень на рівні білого поясу чистий, він не знає вимог мистецтва та не має досвіду. Його серце сповнене надії. Головне на цьому етапі - слухати вимоги інструктора та учитися діяти згідно його вказівок.
Теорія
- Як правильно складувати кімоно.
- Як правильно носити кімоно.
- Значення кіокусінкай.
- Етикет та ритуал додзе.
- Основні вправи розтягування та конденсації.
Стійки
- Йой-дачі (даті).
- Фудо-дачі.
- Дзенкуцу-дачі.
- Учі-хачидзі-дачі (уті-хатідзі-даті).
Удари руками
- Сейкен мороте-цукі (джодан, чудан, гедан). Прямий удар кулаком двома руками.
- Сейкен ой-цукі (джодан, чудан, гедан). Прямий удар кулаком передньою рукою.
Блоки
- Сейкен джодан-уке. Верхній блок.
- Сейкен мае гедан-барай. Нижній блок.
Удари ногами
- Хідза ганмен-гері. Удар коліном в голову.
- Кін-гері. Удар ногою в пах.
Іппон куміте
- Іпон куміте соно іч
- Атака - Сейкен ой-цукі джодан.
- Захист і контратака - Сейкен джодан-уке.
- Кін-гері.
- Сейкен джодан-уке.
- Іпон куміте соно ні
- Сейкен ой-цукі чудан.
- Захист і контратака - Сейкен мае гедан-барай
- Хідза-гері.
- Сейкен мае гедан-барай.
Ката
- Тайкйоку соно іч (іті).
Примітка
- Учні виконують дані техніки в стійці Фудо-дачі та в переміщенні в стійці Дзенкуцу-дачі. Кулаки під час атестації повинні бути стиснені.
Вправи
- 10 віджимань від підлоги на сейкен.
- 20 підйомів тулуба.
- 4 рухи в одній вправі на розтягування.
Кіхон-ката на 10 кю
- Мороте-цукі джодан.
- Мороте-цукі чудан.
- Мороте-цукі гедан.
- Цукі джодан правою.
- Цукі чудан лівою.
- Цукі гедан правою.
- Джодан-уке лівою.
- Гедан-барай правою.
- Хідза ганмен-гері лівою.
- Кін-гері правою.
